◆일을 할 때 시간을 잘 배분합니다.

감염성 질환에 대한 뉴스와 소식에 얼마나 시간 을 쓸지 정합니다. 소식과 걱정에서 벗어나서 여러분이 조절하고 할 수 있는 일들을 하는데 필요 한 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

◆객관적인 사실을 얻습니다.

정확한 건강 정보를 얻을 수 있는 교사나 의료인 에게 건강을 지킬 수 있는 방법과 대처법을 배웁 니다.

◆건강한 생활을 합니다.

건강한 음식을 먹고 규칙적인 운동을 합니다.

충분한 잠을 자고 휴식을 취합니다.

◆긴장을 줄이는 방법을 사용합니다.

이미 알고 있는 복식호흡방법, 스트레칭, 명상 등 을 규칙적으로 하거나 손과 얼굴을 씻어 기분전 환하거나 재미있는 취미활동을 하면서 몸과 마음 의 긴장을 낮춥니다.